60 kg

Stary ja ważylem 60 kg wszyscy mówili na czas zgrubniesz, ale ja nie zamierzalem czekać. Przy podobnym wzroście teraz troszeczke przytyłem bo do ok 70 kg. Pij dużo wody - niegazowanej - jedz dużo białka i węglowodanów, pij dużo jajek - jak niechce ci się ich gotować - jedz tuńczyka - w sosie własnym - przygryzaj twarogiem i popijaj mlekiem - ja [...]

a nie jest ? chude lapy chude nogi , szczypior ... cala szkole bylem najmniejszy i najchudszy w genach po ojcu on nie cwiczac w moim wieku wazyl 60 kg moim zdanie to typowe ekto wpisujac w google ekto widze w grafikach takich szczypiorow jak ja , chcecie mi powiedziec ze jestem mezo czy jak bo chyba nie endo , a mezomorfom latwo i dzie budowanie [...]

a ja wpadne :D chętnie waże 60 kg wyciskam 77kg.

"wydaje mi się, że po takim treningu (zwłaszcza w początkach mikrocykli) jest za łatwo. Gdy normalnie wykonam 15 powtórzeń załóżmy 60 kg, to początkowo serie będę robił ok.45-50 kg ,a w trakcie programu siła przecież wzrośnie, tak więc NIGDY nie będę operował swoim maksymalnym ciężarem." -- 15stki to okres "przygotowawczy" po [...]

[...] jem 2850kcal i waga stoi.. Czyli znowu muszę zwiększyć kalorie, co za tym idzie coś dodać.. Próbowałem już różnych kombinacji, brać jakieś gotowce z neta czy coś i nic. W gotowcach dla wagi 60 kg jest tylko 2400kcal, więc o dużo za mało, ale białka mają w idealnych proporcjach, ehh.. /SFD/Images/2016/1/26/479c9a7eb6044c4ebc2463323e4c3fd8.jpg

[...] sobie deficyt kaloryczny. A w ogole to zobacz tutaj http://www.sfd.pl/redukcja_dla_kobiet_by_niunia%2Dsfd-t194384.html Jest tu nawet przyklad pokazany dla dziewczyny wazacej 60 kg ;) Wstepnie widze, ze mniej wiecej dobrze rozpisalas te skladniki chociaz prawdopodobnie jest troche za malo kalorii ogolnie. Zalezy to jednak takze (oprocz aktywnosci [...]

Przy tej drugiej pisze max 170 kg ale czy to calkowita waga czy max waga samego obciązenia bez wagi ćwiczącego... Ja jestem amatorem to nawet do tych 170 mi daleko, sam nie ważę nawet 60 kg...

[...] ejst połączyc te dwa elementy to moze warto jest skupic się pierwsze na jednym a potem na drugim. WOlałem tutaj zadac pytania dotyczące suplementów,ostatnio mój kolega 170cm 60 kg po 4 miesięcy cwiczenia nieregularnego zaczął jeśc kreatyne i MAgnum bez żadnej porady :) Wspomne tylko ze ma 16 lat..niewiem czy to mu na zdrowie wyjdzie i czy cos mu [...]

[...] tylo żle trafieni.... w moim odczuciu to bardzo podobnie jest w tym przypadku :) poprostu : siła + technika = nokaut aczkolwiek panowie nie oszukujmy się żę ktoś ważący 60 kg bedzie mial takie proste zadanie ze 100 kg umiesnionym zawodnikiem Reasumując .... Siłownia spowalnia - moim zdaniem nie sila czy tecnika ... moja odpowiedz brzmi i [...]

[...] ciała resztę kalorii uzupełnij z węglowodanów i tłuszczy w dowolnych proporcjach bylebyś nie przekraczał redukcyjnego bilansu który tak a propos napewno jest wyższy od 1500kcal chyba że masz 150cm wzrostu i ważysz 60 kg. Edycja: a przed siłownią najlepiej jest wypić sobie niezbyt mocną kawę. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-23 17:54:30

jednak zrezygnuj jak ważysz 60 kg to nie ma sensu jak będziesz widział że cie fetem podlewa to ogranicz ww i zacznij robić aeroby

Ty nie mozesz grzeszyc za 60 kg bedziesz mógł po co ci ten miód ??

sprzedane hantle 60 kg

Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z [...]

[...] bana wylapac Przy wzroscie 160, wieku 16 lat i paru dropsach metki osiagnales po 4 miesiacach takie wyniki? Hehehe. Dowcipas z ciebie. .......before.......after Waga: 60 kg........85kg Lapa: 34 cm........41-42cm Klata: 100 cm.......110-112cm Ma sie to genetyke - oj ma sie, tylko z pow. kultury nie powiem co i gdzie.... Pzdr eX Zmieniony [...]

Odstaw saa zacznij trenowac 40 kg serie na nogi robisz? Moja zona 60 kg robi Cel cyklu nie osiagalny Nie wiesz ile jesz kcal i jaki masz rozklad btw Po co ci saa i to w takiej ilosci? Nie robisz badan, nie stosujesz ia ktore pewnie sa potrzebne Jakies hcg podajesz? Wrzuc wyniki badan sprzed cyklu zobaczymy z jakimi wartosciami wchodziles na saa

moze ja napisze cos bez zartu, moim zdaniem masz typowe podejscie na poczatek czyli "bede duzo cwiczyl z ujemnym bilansem kalorycznym to i tak urosne nawet jak waze 60 kg" wiec moge ci powiedziec ze to jest bardzo duzy blad i o ile nie wazysz 80 kg to lepiej zacznij od masy + standardowy trening obwodowy ktory ogolnie poprawi ci [...]

[...] biust 87/85/85/85/84/84/84/84/83/83/83/83/-)_ p.biustem 75/74/73/73/73/73/73/73/73/73/73 biodra 92/92/91/91/91/90/90/90/90/90/90/89(-1) łydka 35/34/34/34/34/34/34/34/34/34/34/34 Tak myślałam , schudłam ,zważyłam się i waga pokazała 60 kg dokładnie 1kg mniej niż w styczniu \-)|-)\-)|-)\-) Jutro lecę z odwadnianiem :-)

da sie ja schudlem w mlodosci - zupelnej - 10 kg w 10-14 dni - nie pamietam juz dokladnie watpie jednak abys z 70 do 60 kg nie stracil sily - zreszta trudno w/w przyklad uznac za atrybut sily ale jak chodzi o duza kase to smialo - moze warto ?? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-06-23 07:24:37

Wiesz biorąc pod uwagę fakt, że przeciętny osiemnastolatek wyciska może ze 60 kg to 100 kg jest dość dobrym wynikiem.